Yulaf Ezmesi, Müsli ve Tahıl Gevrekleri: Kalori Cetveli

Yulaf Ezmesi, Müsli ve Tahıl Gevrekleri kalori cetveli

Yulaf ezmesi, müsli ve granola gibi kahvaltılık gevreklerin en sık temel bileşenidir. Preslenmiş yulaf ya da geleneksel yulaf olarak da adlandırılan sade yulaf ezmesi çok sayıda kompleks karbonhidrat, bazı besleyici lifler ve önemli miktarda A ve B6 vitamini ve kalsiyum içerdiği için yüksek besleyici değere sahiptir. Ayrıca, pişmiş yulaf ezmesinin bir bardağı (250 ml) önerilen günlük demir miktarının %77′sini sağlar. Aşağıdaki kalori cetveli ayrıca Kellog’s, Psot ve Kashi gibi popüler markaları içeren birçok kutulanmış kahvaltılık gevreğin kalorisini göstermektedir. Bu ürünlerdeki kaloriler, temelde yulaf ezmesine benzer şekilde karbonhidrat biçimindedir. Bu gevreklerin üretiminde kullanılan diğer hububat arasında mısır, buğday, pirinç ve arpa bulunmaktadır. Multigrain Cheerios gibi bazı gevrekler, temel gıda maddelerinin sağlık yararlarını tek seferde sunmak üzere hububat karışımları kullanır. Yulaf ezmesi, müsli ve gevrekler her ne kadar kompleks karbonhidratlar ve lifler yönünden zenginlerse de, bu ürünlerin şeker kaynaklı ek kaloriler içerecek şekilde paketlenmiş olabilecekleri bilinmelidir. Örneğin, tatlandırılmış hazır yulaf ezmesi paket başına 15 gram şeker içerebilir. Kesin kalori miktarının saptanması için besin cetvellerinin dikkatlice incelenmesinde fayda bulunmaktadır. Bu hususu ve kahvaltılık gevreklerin hangi vitamin ve minerallerle güçlendirildiğini içeren diğer beslenme bilgilerini öğrenmek için besin etiketlerini gözden geçirin. Ayrıca, süt ilaveli tahıl gevreği veya müslinin kalorisinin, sütün türüne göre değişeceğini unutmayın. Porsiyonun kalorisini hesaplarken, sütler için kalori tablosunu incelemenizde fayda var.

YiyecekPorsiyonPorsiyonKaloriKilojul
Cheerios100g1 porsiyon (37.5 g)347 kcal1457 kJ
Cocoa Krispies100g1 porsiyon (37.5 g)386 kcal1621 kJ
Cocoa Puffs100g1 porsiyon (37.5 g)400 kcal1680 kJ
Cookie Crisp100g1 porsiyon (37.5 g)400 kcal1680 kJ
Corn Flakes (Mısır Gevreği)100g1 porsiyon (37.5 g)357 kcal1499 kJ
Corn Pops100g1 porsiyon (37.5 g)377 kcal1583 kJ
Buğday Ezmesi100g1 porsiyon (37.5 g)364 kcal1529 kJ
Crunchy Nut100g1 porsiyon (37.5 g)600 kcal2520 kJ
Froot Loops100g1 porsiyon (37.5 g)379 kcal1592 kJ
Frosted Mini-Wheats100g1 porsiyon (37.5 g)353 kcal1483 kJ
Frosties100g1 porsiyon (37.5 g)367 kcal1541 kJ
Honey Smacks100g1 porsiyon (37.5 g)370 kcal1554 kJ
Kellogs Corn Flakes100g1 porsiyon (37.5 g)357 kcal1499 kJ
Mini Wheats100g1 porsiyon (37.5 g)353 kcal1483 kJ
Müsli100g1 porsiyon (37.5 g)336 kcal1411 kJ
Cheerios Çok Tahıllı100g1 porsiyon (37.5 g)380 kcal1596 kJ
Yulaf Ezmesi100g1 su bardağı (175 g)375 kcal1575 kJ
Pirinç Patlakları100g1 porsiyon (37.5 g)383 kcal1609 kJ
Buğday Patlakları100g1 porsiyon (37.5 g)367 kcal1541 kJ
Pirinç Kıtırları100g1 porsiyon (37.5 g)394 kcal1655 kJ
Shreddies100g1 porsiyon (37.5 g)351 kcal1474 kJ
Special K100g1 porsiyon (37.5 g)377 kcal1583 kJ
Weetabix100g1 porsiyon (37.5 g)358 kcal1504 kJ
Chocos100g1 porsiyon (37.5 g)380 kcal1596 kJ
Special K Çikolatalı100g1 porsiyon (37.5 g)388 kcal1630 kJ
Special K Protein Plus100g1 porsiyon (37.5 g)375 kcal1575 kJ
Special K Kırmızı Meyveler100g1 porsiyon (37.5 g)345 kcal1449 kJ
Coco Pops100g1 porsiyon (37.5 g)376 kcal1579 kJ
Nestle Gold Flakes100g1 porsiyon (37.5 g)383 kcal1609 kJ
Nestle Tropikal Meyveli Tam Tahıllı Müsli100g1 porsiyon (37.5 g)381 kcal1600 kJ
Kellogs Extra Granola100g1 porsiyon (37.5 g)378 kcal1588 kJ
Organik Yulaf Ezmesi100g1 porsiyon (37.5 g)386 kcal1621 kJ
Ballı Müsli100g1 porsiyon (37.5 g)423 kcal1777 kJ
Prebiyotik Müsli100g1 porsiyon (37.5 g)355 kcal1491 kJ
Dr. Oetker Çikolatalı Müsli100g1 porsiyon (37.5 g)415 kcal1743 kJ
Dr. Oetker Multi Meyveli Müsli100g1 porsiyon (37.5 g)346 kcal1453 kJ
Kuru Meyve ve Yemişli Müsli100g1 porsiyon (37.5 g)357 kcal1499 kJ
Hahne Bircher Musli100g1 porsiyon (37.5 g)351 kcal1474 kJ
Nesquick Due Chocolate Mısır Gevreği100g1 porsiyon (37.5 g)392 kcal1646 kJ
Kalori Sayacı UygulamasıKalori Sayacı Uygulaması
Güvenli, sürdürülebilir ve bilimsel olarak ispatlanmış şekilde forma girmeye hazır mısınız? Kalori sayacı uygulaması ile yediklerinizi takip etmek son derece kolaydır ve geleneksel diyet ve kilo kaybı yöntemlerinden çok daha etkilidir. En çok tavsiye edilen diyet takibi programlarından biri olan YAZIO Kalori Sayacı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu sayfayı derecelendirin:
Yulaf Ezmesi, Müsli ve Tahıl Gevrekleri
0 oy, 0.00 ortalama rating (0% puan)