Tropik ve Egzotik Meyveler: Kalori Cetveli

Tropik ve Egzotik Meyveler kalori cetveli

Tüm meyveler çoğunlukla karbonhidratlardan oluşsa da, içerdikleri kalori yağlardan ve az miktardaki proteinden de gelebilmektedir. Meyveler, pek çok vitamin ve mineral içerdikleri ve düşük kalorili oldukları için iyi besin değerine sahiptir. Adını, elde edildiği kaktüsten alan Hint inciri, magnezyum ve C vitamininden zengindir. Ancak tropikal ve egzotik meyvelerin her birinin tam faydaları bir miktar farklılık gösterebilir. Muza oldukça benzeyen Hint muzu (plantain), muza oranla çok daha fazla A vitamini ve potasyum içermektedir. Guava, kivi ve mango gibi bazı tropikal meyveler önemli miktarda sağlıklı lif içerirken, avokado gibi diğer tropikal meyveler sağlıklı omega 3 yağ asitleri içermektedir. Bir gram yağın kalorisi, bir gram protein veya karbonhidratın kalorisinin iki katından fazla olduğu için, yağdan zengin meyvelerin daha kalori yoğun olduğunu unutmamakta fayda vardır. Genel olarak taze meyveler, besin değerlerini gösteren paketlerde satılmadıkları için aşağıda yer alan kalori cetveli, hangi tropikal veya egzotik meyvenin sağlıklı beslenme planınıza uygun olduğunu belirlemenizde yardımcı olacaktır. Ayrıca internetten de kolaylıkla bulabileceğiniz kalori tablolarını kullanarak meyvenin büyüklüğüne veya adedine göre kalorisini ve besin değerlerini kolaylıkla öğrenebilirsiniz.

YiyecekPorsiyonPorsiyonKaloriKilojul
Barbados Kirazı100g1 barbados kirazı (4.8 g)32 kcal134 kJ
Avokado100g1 avokado (200 g)160 kcal672 kJ
Muz100g1 muz (125 g)89 kcal374 kJ
Kantalup Kavunu100g1 dilim (69 g)34 kcal143 kJ
Kış Kavunu100g1 dilim (125 g)28 kcal118 kJ
Sursop100g1 sursop (235 g)75 kcal315 kJ
Durian100g1 durian (602 g)147 kcal617 kJ
Feijoa100g1 feijoa (42 g)55 kcal231 kJ
Galia Kavunu100g1 kavun (130 g)23 kcal97 kJ
Greyfurt100g1/2 greyfurt (123 g)42 kcal176 kJ
Tayland Meyvesi100g1 su bardağı (151 g)95 kcal399 kJ
Kivi100g1 kivi (183 g)61 kcal256 kJ
Kumkat100g1 kumkat (19 g)71 kcal298 kJ
Mandarin Portakal100g1 mandarin portakal (90 g)53 kcal223 kJ
Mango100g1 mango (336 g)60 kcal252 kJ
Mangostan100g1 porsiyon (80 g)73 kcal307 kJ
Maraskino Kirazı100g1 kiraz (5 g)165 kcal693 kJ
Misk Kavunu100g1 dilim (69 g)34 kcal143 kJ
Hint Dutu100g1 hint dutu (28.4 g)53 kcal223 kJ
Ananas100g1 ananas (905 g)50 kcal210 kJ
Pembe Greyfurt100g1/2 greyfurt (123 g)42 kcal176 kJ
Hint Muzu100g1 hint muzu (179 g)122 kcal512 kJ
Nar100g1 nar (282 g)83 kcal349 kJ
Pomelo100g1 pomelo (609 g)38 kcal160 kJ
Hint İnciri100g1 hint inciri (19 g)41 kcal172 kJ
Rambutan100g1 rambutan (9 g)82 kcal344 kJ
Yıldız Meyvesi100g1 yıldız peyniri (91 g)31 kcal130 kJ
Hint Hurması100g1 hint hurması (2 g)239 kcal1004 kJ
Karpuz100g1 dilim (286 g)30 kcal126 kJ
Pitaya100g1 pitaya (200 g)60 kcal252 kJ
Guava100g1 guava (55 g)68 kcal286 kJ
Marakuya / Çarkıfelek100g1 marakuya (18 g)97 kcal407 kJ
Asya Armudu100g1 armut (178 g)42 kcal176 kJ
Ekmek Ağacı100g1/4 ekmek ağacı (96 g)103 kcal433 kJ
Liçi100g1 liçi (10 g)66 kcal277 kJ
Che Meyvesi100g1 che (2 g)92 kcal386 kJ
Kalori Sayacı UygulamasıKalori Sayacı Uygulaması
Güvenli, sürdürülebilir ve bilimsel olarak ispatlanmış şekilde forma girmeye hazır mısınız? Kalori sayacı uygulaması ile yediklerinizi takip etmek son derece kolaydır ve geleneksel diyet ve kilo kaybı yöntemlerinden çok daha etkilidir. En çok tavsiye edilen diyet takibi programlarından biri olan YAZIO Kalori Sayacı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu sayfayı derecelendirin:
Tropik ve Egzotik Meyveler
0 oy, 0.00 ortalama rating (0% puan)