Sakatat ve İç Organları: Kalori Cetveli

Sakatat terimi genellikle hayvanların kalp ve karaciğerleri gibi iç organlarını tanımlamakta kullanılsa da, tavuk ayağı ve inek dili gibi sert parçalar da bu grup altında sınıflanır. Bu grup içerisinde bulunan ve taşlığın da dahil olduğu kuş iç organları, kümes hayvanlarından elde edilen özel bir sakat olup, örneğin yılbaşında kızarttığımız bütün bir hindinin içinde bulunabilir. Bu atık et parçaları, Fransız mutfağındaki kaz ciğeri örneğinde olduğu üzere, bazı mutfak türlerinde özel lezzetler olarak kabul edilir. Bu kalori cetvelindeki yiyeceklerin çoğu pek rağbet görmese de, araştırmalar sakatatların yüksek besleyici değeri olduğunu ortaya koymaktadır. Örneğin beyin, bağışıklık sistemimizin korunması için gerekli selenyum ve bakırı içerir. Fakat, bu sakatat deli dana hastalığı riskini taşır. Bu nedenle sakatat yenecekse, bunların otlaklarda beslenmiş, sağlıklı hayvanlardan elde edilmiş olması önem taşır. Çiftlik hayvanlarının yemleri bu hayvanların organları başta olmak üzere etlerinin besin değerlerini etkiler. Birçok sakatat türü yüksek oranda yağ içerdiğinden, -örneğin dil %70 yağ içermektedir-, kalori bakımından yüksektirler. Yürek ve böbrek gibi diğer sakatat türleri yağ ve kalori yönünden daha fakir olmakla birlikte diğer sakatatlar kadar zengin birer protein ve besin kaynağıdırlar. Sakatatların içerdikleri kalori, ambalaj üzerindeki kalori tablosundan veya internette yer alan kalori listelerinden öğrenilebilinir.

Yiyecek Porsiyon Porsiyon Porsiyon Kalori Kilojul
Sığır Dili 100g 1 dil (85 g) 1 oz. (28 g) 284 kcal 1193 kJ
Tavuk İç Organları 100g 1 su bardağı (145 g) 1 oz. (28 g) 277 kcal 1163 kJ
Domuz Dili 100g 1 dil (231 g) 1 oz. (28 g) 271 kcal 1138 kJ
Bumbar 100g 1 porsiyon (85 g) 1 oz. (28 g) 233 kcal 979 kJ
Dana Dili 100g 1 adet (255 g) 1 oz. (28 g) 202 kcal 848 kJ
Sığır Beyni 100g 1 adet (351 g) 1 oz. (28 g) 196 kcal 823 kJ
Sığır Karaciğeri 100g 1 dilim (68 g) 1 oz. (28 g) 191 kcal 802 kJ
Hindi Karaciğeri 100g 1 ciğer (53 g) 1 oz. (28 g) 189 kcal 794 kJ
Dana Yüreği 100g 1 adet (198 g) 1 oz. (28 g) 186 kcal 781 kJ
Tavuk Yüreği 100g 1 yürek (6.1 g) 1 oz. (28 g) 185 kcal 777 kJ
Hindi Yüreği 100g 1 yürek (20 g) 1 oz. (28 g) 174 kcal 731 kJ
Hindi İç Organlar 100g 1 hindi iç o. (95 g) 1 oz. (28 g) 173 kcal 727 kJ
Tavuk Karaciğeri 100g 1 ciğer (44 g) 1 oz. (28 g) 172 kcal 722 kJ
Sığır Yüreği 100g 1 yürek (85 g) 1 oz. (28 g) 165 kcal 693 kJ
Domuz Ciğeri 100g 1 ciğer (85 g) 1 oz. (28 g) 165 kcal 693 kJ
Dana Böbreği 100g 1 adet (184 g) 1 oz. (28 g) 163 kcal 685 kJ
Sığır Böbreği 100g 1 adet (85 g) 1 oz. (28 g) 158 kcal 664 kJ
Domuz Böbreği 100g 1 adet (85 g) 1 oz. (28 g) 151 kcal 634 kJ
Domuz Yüreği 100g 1 yürek (129 g) 1 oz. (28 g) 148 kcal 622 kJ
Tavuk Midesi 100g 1 porsiyon (100 g) 1 oz. (28 g) 148 kcal 622 kJ
Hindi Midesi 100g 1 porsiyon (100 g) 1 oz. (28 g) 148 kcal 622 kJ
Domuz Beyni 100g 1 adet (85 g) 1 oz. (28 g) 138 kcal 580 kJ
Ördek Karaciğeri 100g 1 ciğer (44 g) 1 oz. (28 g) 136 kcal 571 kJ
Dana Beyni 100g 1 adet (339 g) 1 oz. (28 g) 136 kcal 571 kJ
Kaz Ciğeri 100g 1 ciğer (94 g) 1 oz. (28 g) 133 kcal 559 kJ
Domuz Akciğeri 100g 1 adet (300 g) 1 oz. (28 g) 99 kcal 416 kJ
Sığır Akciğeri 100g 1 adet (303 g) 1 oz. (28 g) 120 kcal 504 kJ
Dana Akciğeri 100g 1 dilim (80 g) 1 oz. (28 g) 192 kcal 806 kJ
Yumuşak Sığır Eti 100g 1 adet (222 g) 1 oz. (28 g) 271 kcal 1138 kJ
Yumuşak Domuz Eti 100g 1 adet (245 g) 1 oz. (28 g) 219 kcal 920 kJ
Kuzu Ciğeri 100g 1 ciğer (80 g) 1 oz. (28 g) 238 kcal 1000 kJ
Kuzu Yüreği 100g 1 yürek (191 g) 1 oz. (28 g) 185 kcal 777 kJ
Kuzu Beyni 100g 1 adet (240 g) 1 oz. (28 g) 122 kcal 512 kJ
Koç Yumurtası 100g 1 porsiyon (100 g) 1 oz. (28 g) 109 kcal 458 kJ