Et ve Et Ürünleri: Kalori Cetveli

Et ve Et Ürünleri kalori cetveli

Hayvansal ürün olan etler, temelde yağ ve protein formunda kalori içermektedirler. Etlerdeki besin maddelerinin oranları, etin tam olarak nereden kesildiğine, yani başka bir deyişle hayvanın tam olarak neresinden elde edildiğine bağlıdır. Kalori tablosu üzerinden veya farklı kalori cetvellerinden hangi etlerin daha fazla kalori içerdiğini kontrol edin. Yüksek kalori yoğunluğu, yüksek yağ oranının göstergesidir çünkü bir gram protein dört kaloriye eşitken, bir gram yağ dokuz kaloriye eşittir. Tavuk göğsü ve beyaz etli balık gibi yağsız etler gram başına en düşük kalori miktarına sahip etlerdir. Kuzu ve domuz gibi kırmızı etler ise gram başına en yüksek kaloriye sahip etlerdir. Bu etlerin doymuş yağ oranı da yüksek olduğu için kısmen daha düşük besin değerine sahiptirler. Bu nedenle kırmızı et tüketimini haftada birkaç kez ile sınırlamak en iyisidir. Tüm et türleri, gerekli tüm aminoasitleri içerdiğinden ideal protein kaynağıdır. Et aynı zamanda B12 vitamini, demir ve çinko açısından da en iyi besin maddelerinden biridir. Çeşniler ve eti marine etmede kullanılan terbiyeler etin kalorisini ciddi oranda artırabilir. Daha fazla bilgi için soslar ve çeşnilerin besin değerlerini kontrol edin. Ayrıca kalori cetvellerinden bu sosların içerdikleri kalori miktarlarına da göz atabilirsiniz.

YiyecekPorsiyonPorsiyonKaloriKilojul
Sığır Eti100g1 steak (164 g)248 kcal1042 kJ
Sığır Filetosu100g1 steak (140 g)218 kcal916 kJ
Tavuk100g1/2 tavuk (334 g)219 kcal920 kJ
Tavuk Göğsü100g1 göğüs (200 g)172 kcal722 kJ
Tavuk Yağı100g1 su bardağı (205 g)898 kcal3772 kJ
Tavuk Ciğeri100g1 ciğer (44 g)167 kcal701 kJ
Tavuk Eti100g1 göğüs (200 g)172 kcal722 kJ
Tavuk Kanadı100g1 kanat (29 g)266 kcal1117 kJ
Gerdan Steak100g1 steak (310 g)277 kcal1163 kJ
Ördek100g1/2 ördek (634 g)337 kcal1415 kJ
Fleminyon100g1 fleminyon (104 g)267 kcal1121 kJ
Dana Kıyması100g1 porsiyon (70 g)246 kcal1033 kJ
Domuz Budu100g1 dilim (145 g)163 kcal685 kJ
Devekuşu100g1 porsiyon (85 g)145 kcal609 kJ
Domuz Eti100g1 parça (185 g)196 kcal823 kJ
Domuz Pirzolası100g1 parça (131 g)196 kcal823 kJ
Domuz Kontrfile100g1 parça (83 g)204 kcal857 kJ
Domuz Rostosu100g1 rosto (830 g)254 kcal1067 kJ
Rozbif100g1 rosto (515 g)140 kcal588 kJ
Tranç100g1 steak (236 g)182 kcal764 kJ
Şinitzel100g1 şinitzel (130 g)156 kcal655 kJ
Kaburga100g1 adet (1400 g)238 kcal1000 kJ
Hindi100g1 hindi (3812 g)189 kcal794 kJ
Hindi Göğsü100g1/2 göğüs (864 g)135 kcal567 kJ
Hindi Kanadı100g1 kanat (24 g)221 kcal928 kJ
Sığır Kaburgası100g1 adet (225 g)238 kcal1000 kJ
Tavuk Butu100g1 but (199 g)174 kcal731 kJ
Biftek Döş100g1 parça (1780 g)242 kcal1016 kJ
Pançeta100g1 steak (188 g)194 kcal815 kJ
Domuz Steak100g1 steak (264 g)196 kcal823 kJ
Hindi Steak100g1 steak (170 g)189 kcal794 kJ
Tavuk İç Organları100g1 su bardağı (145 g)158 kcal664 kJ
Tavuk Taşlığı100g1 su bardağı (145 g)146 kcal613 kJ
Hindi Budu100g1 but (546 g)208 kcal874 kJ
Domuz Geri Kaburga100g1 kaburga (70 g)212 kcal890 kJ
Kaburga Rosto100g1 porsiyon (113 g)333 kcal1399 kJ
T-Bone Steak100g1 steak (287 g)202 kcal848 kJ
Bonfile100g1 steak (200 g)138 kcal580 kJ
Antrikot100g1 steak (250 g)121 kcal508 kJ
Kontrfile100g1 steak (250 g)163 kcal685 kJ
Kuzu Pirzola100g1 pirzola (50 g)276 kcal1159 kJ
Kuzu İncik100g1 porsiyon (150 g)201 kcal844 kJ
Kalori Sayacı UygulamasıKalori Sayacı Uygulaması
Güvenli, sürdürülebilir ve bilimsel olarak ispatlanmış şekilde forma girmeye hazır mısınız? Kalori sayacı uygulaması ile yediklerinizi takip etmek son derece kolaydır ve geleneksel diyet ve kilo kaybı yöntemlerinden çok daha etkilidir. En çok tavsiye edilen diyet takibi programlarından biri olan YAZIO Kalori Sayacı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu sayfayı derecelendirin:
Et ve Et Ürünleri
1 oy, 5.00 ortalama rating ((95% puan)